未測定 & バイトで14,000歩

昨日11キロ走ったけど今日はさほどダメージ無く。
明日夜から実家に帰って、月曜から果物収穫バイトに行ってきます!

実家でもできるだけ更新します。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、トマト、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ブルーベリージャム+ヨーグルト

お昼ごはん

梅干し入りおにぎり130g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子140kcalぐらい

晩ご飯

大根ステーキ、牛肉茄子ピーマンオイスターソース炒め、大根サラダ、ポテサラ、金麦糖質オフ1,(追加で)トマト、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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