昨日11キロ走ったけど今日はさほどダメージ無く。
明日夜から実家に帰って、月曜から果物収穫バイトに行ってきます！
実家でもできるだけ更新します。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、トマト、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト
お昼ごはん
梅干し入りおにぎり130ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子140kcalぐらい
晩ご飯
大根ステーキ、牛肉茄子ピーマンオイスターソース炒め、大根サラダ、ポテサラ、金麦糖質オフ1，（追加で）トマト、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal