46kg & バイト後また実家へ

久しぶりに体重測定、あまり変わらず。。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日の自宅ごはん

朝ごはん

梅入りおにぎり(120g)、お味噌汁(絹さや、しめじ、揚げ)、納豆、さくらんぼ

お昼はおべんと

おにぎり90g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい

実家に戻り晩ご飯

移動中にコロッケパン1個、写真の他にミニクロワッサン2個、ビア2本、赤ワイン2杯

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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