未測定 & 4キロ走 &宅トレ

カーリングの藤澤五月さんのストイックさに刺激を受けて、久し振りに走ったけど4キロでギブ!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 4キロジョグ → ストレッチ、体幹トレ3種x15x3セット

今日のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ、飴

晩ご飯

お昼のグリーンカレーの残り、ささげクルミ砂糖醤油和え、ポテチ1/3,ビア1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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