今日はバイトで歩数を稼ぐ。
また暑さがぶり返してて今日も汗だくじゃ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
夏野菜カレー+ごはん（100ｇ）、紫蘇納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼ごはん
夏野菜と牛切り落としのカレー、黒豆入りごはん150ｇ、ミニトマト
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、お菓子200kcalぐらい
晩ご飯
茄子油炒め、ミニトマト、胡瓜鶏むね中華風サラダ、ビア500mlｘ1、（追加で）冷や奴（茗荷、ポン酢）、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal