未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
また暑さがぶり返してて今日も汗だくじゃ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

今日のごはん

朝ごはん

夏野菜カレー+ごはん(100g)、紫蘇納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

夏野菜と牛切り落としのカレー、黒豆入りごはん150g、ミニトマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、お菓子200kcalぐらい

晩ご飯

茄子油炒め、ミニトマト、胡瓜鶏むね中華風サラダ、ビア500mlx1、(追加で)冷や奴(茗荷、ポン酢)、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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