未測定 & バイトで14,000歩

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

今日のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん(150g)、ホタテカレー、ポテトサラダ、ルイボスティー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きもののお菓子90g、チョコ2粒

晩ごはん

鶏むねカツ、鶏むね枝豆かき揚げ、ポテトサラダx2倍、茄子煮浸し、黒ラベル350mlx1、(追加で)白ワインx2、赤ワイン2

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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