今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、ルイボスティー
お昼ごはん
梅干しおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、市販ミートボール、肉じゃが
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ（頂きもの）150kcalぐらい
晩ご飯
ラムと行者ニンニクの炒め物（ベルタレ、肉110ｇ）、肉じゃが、ゴーヤツナ塩昆布和え、黒ラベル1、（追加で）白ワインｘ1、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal