未測定 & バイトで13,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、ルイボスティー

お昼ごはん

梅干しおにぎり(130g)、お味噌汁(朝と同じ)、市販ミートボール、肉じゃが

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい

晩ご飯

ラムと行者ニンニクの炒め物(ベルタレ、肉110g)、肉じゃが、ゴーヤツナ塩昆布和え、黒ラベル1、(追加で)白ワインx1、赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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