今日はバイトで、でも他の部署に飛ばされてあまり歩数を稼げず＿|￣|○
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで8,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、洋ナシはちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
完熟トマトのハヤシライスソース、ごはん160ｇ、梨1個
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ（頂きもの）150kcalぐらい
晩酌開始の図
チーズハンバーグ、ポテトサラダｘ3倍、金麦1，（追加で）冷や奴、白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal