未測定 & バイトで8,000歩

今日はバイトで、でも他の部署に飛ばされてあまり歩数を稼げず_| ̄|○

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで8,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、洋ナシはちみつヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

完熟トマトのハヤシライスソース、ごはん160g、梨1個

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい

晩酌開始の図

チーズハンバーグ、ポテトサラダx3倍、金麦1,(追加で)冷や奴、白ワイン2、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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