未測定 & バイトで10,000歩

今日もバイトで1万歩越え。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、洋ナシコンポート+はちみつヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

黒豆梅おにぎり(100g)、カップヌードルシンガポール風ラクサ376kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒

晩酌開始の図

ひじき大豆煮、豆腐茗荷の紫蘇ドレ、金麦糖質オフ1、(追加で)ラムと行者ニンニクでジンギスカン、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク