今日もバイトで1万歩越え。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
黒豆梅おにぎり（100ｇ）、カップヌードルシンガポール風ラクサ376kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩酌開始の図
ひじき大豆煮、豆腐茗荷の紫蘇ドレ、金麦糖質オフ1、（追加で）ラムと行者ニンニクでジンギスカン、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal