今日は運動までたどり着けず。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
人参りんごジュース、洋ナシコンポート+りんご＋蜂蜜ヨーグルト
お昼ごはん
紫蘇の実佃煮おにぎり、お味噌汁（トマト、茗荷）、アジ干物、茄子煮浸し、白菜お浸し、牛蒡ハムサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、チョコ3粒
晩ごはん
おでん（ｘおかわり！）、茄子煮浸し、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、ごぼうハムサラダ、お茶漬け（ごはん80ｇ）、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal