未測定 & 運動オフデー

今日は運動までたどり着けず。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

人参りんごジュース、洋ナシコンポート+りんご+蜂蜜ヨーグルト

お昼ごはん

紫蘇の実佃煮おにぎり、お味噌汁(トマト、茗荷)、アジ干物、茄子煮浸し、白菜お浸し、牛蒡ハムサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、チョコ3粒

晩ごはん

おでん(xおかわり!)、茄子煮浸し、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい、ごぼうハムサラダ、お茶漬け(ごはん80g)、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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