未測定 & バイトで12,000歩

今日もバイトで、歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで12,249歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆モロヘイヤごはん(100g)、豚汁、紫蘇の実佃煮、りんごはちみつヨーグルト

お昼ごはん

たけのこご飯おにぎり、豚汁

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、おせんべい1枚、チョコ2粒

晩ごはん

豚汁、鶏ささ身と枝豆ひじきわさび醤油x2倍、きんぴらごぼう、金麦糖質オフx1、(追加で)お茶漬け(ごはん80g)、赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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