今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日もバイトじゃ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
ごはん（150ｇ）、スープジャーに麻婆豆腐（昨晩の残り）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい2枚、頂きものお菓子180kcalぐらい
晩ごはん
冷や奴（生姜、茗荷）、鯖水煮黒コショウ、厚揚げ白菜煮物、炭酸レモン水、この後、豆乳ココアとチョコ食べます。（禁酒2日目中）
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal