未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
明日もバイトじゃ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

ごはん(150g)、スープジャーに麻婆豆腐(昨晩の残り)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、おせんべい2枚、頂きものお菓子180kcalぐらい

晩ごはん

冷や奴(生姜、茗荷)、鯖水煮黒コショウ、厚揚げ白菜煮物、炭酸レモン水、この後、豆乳ココアとチョコ食べます。(禁酒2日目中)

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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