未測定 & バイトで19,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
そしてなかなかラン再開に到らず。くー。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん+紫蘇巻(100g)、根菜お味噌汁、ルイボスティー

お昼はお弁当

紫蘇の実佃煮おにぎり、お味噌汁(朝と同じ)、牛肉小松菜オイスターソース炒め、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、きんぴらごぼう

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、キャラメル2粒

晩酌開始の図

小松菜卵炒め、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、ゴーヤ肉詰め(自家製冷凍チン)、スーパードライ1、(追加で)ワイン(白1、赤3)、蒸かし芋、お茶漬け(お米100g)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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