今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、椎茸、わらび）、ルイボスティー
お昼ごはん
カオマンガイおにぎり120g、お味噌汁（豆腐、揚げ、椎茸、わらび）、自家製冷凍鶏むね枝豆かき揚げ、スパゲティサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイミニ81kcal、飴4粒
晩ご飯＆晩酌
スパゲティサラダx2倍、ゆで卵、鶏むねカレーパン粉焼き（追加で）おせんべい、ハイボール1、白ワイン1、赤ワイン1
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal