45.6kg & バイトで19,000歩

朝、久しぶりに体重測定。
そしてバイトで残業、けっこう歩数を稼げました。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩

今日のごはん

朝ごはん 

納豆ごはん(ごはん100g+60g)+たらこ、コンソメスープ、ルイボスティー

お昼ごはん

カオマンガイおにぎり120g、コンソメスープ、鮭フライ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きものお菓子、チョコ2粒、飴2粒

晩酌開始の図

辛鍋(豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、しめじ、豆苗)※写真の1/2、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク