未測定 & 運動オフデー(1/2分)

2024年、始まりましたね!

元旦はバイトで、昨日今日は箱根駅伝を観戦しつつ昼ビア飲んでお正月気分。
でも今日(3日)は箱根見ながら少し体幹トレをした。おし。

で、今年はダイエットブログは1日遅れで書こうと思います。
なので今日は、昨日の分の更新です!

そして今年の目標は、まだちょっと考え中。
体重目標の44キロ台キープ、というのは変わらないのですが。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/2(火)の運動

ストレッチのみ

1/2(火)のごはん

朝ごはん 

お雑煮(餅x2個)

お昼ごはん

いくらごはん(酢飯+おかわりで150gぐらい)、うま煮(xおかわり)、玉子焼き、エビスx1

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

晩酌開始の図

うま煮xおかわり2倍、玉子焼き、金麦糖質オフx1

(追加で)あんこ餅(1個)、チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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