1/7(日)未測定 & バイトで13,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/7(日)の運動

ストレッチ  → バイトで13,000歩

1/7(日)のごはん

朝ごはん 

ごはん100g

お昼はお弁当

焼きそば、お味噌汁

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ3粒、コーヒー、飴2粒

晩酌開始の図

豚キムチ、かに入りすり身焼き、ハイボールx1

(追加で)ごはん60g+たらこ、チョコ4粒、ガトーショコラ1個、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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