1/19(金)未測定&1時間20分ウォーキング

まだ顔の腫れがひかないけれど、体もなまってしまうので軽くウォーキング。
禁酒も5日目!

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/19(金)の運動

ストレッチ + 1時間20分ウォーキング(4キロぐらい)

1/19(金)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g、明太子、お味噌汁(豆腐揚げ小松菜)

お昼ごはん

ごはん90g、鶏団子鍋x2杯、焼き鯖+大根おろし、小松菜お浸し

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、かりんとうx3倍、あんこx2倍

夜ごはん

鶏団子鍋(1/2ぐらい)、追加でごはん90g+明太子、ルイボスティー

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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