土曜はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/20（土）の運動
ストレッチ + バイトで17,000歩
1/20（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、鶏団子鍋（昨日の残り
お昼ごはん
梅おにぎり130ｇ、鶏団子鍋、自家製冷凍鶏バーグ（ポン酢）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい
夜ごはん
豚キムチ、春菊胡麻和え、ルイボスティー
（追加で）ごはん100g+明太子、ドリトスナチョチーズ1/3袋
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal