1/20(土)未測定&バイトで17,000歩

土曜はバイトで歩数を稼ぐ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/20(土)の運動

ストレッチ + バイトで17,000歩

1/20(土)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g、鶏団子鍋(昨日の残り

お昼ごはん

梅おにぎり130g、鶏団子鍋、自家製冷凍鶏バーグ(ポン酢)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい

夜ごはん

豚キムチ、春菊胡麻和え、ルイボスティー
(追加で)ごはん100g+明太子、ドリトスナチョチーズ1/3袋

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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