火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛（汗）
で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/14（水）の運動
ストレッチ → 買物がてらウォーキング
2/14（水）のごはん
朝ごはん
きのこ海苔ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、納豆
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（なめこ）、サラダ胡麻ドレ、茄子と椎茸肉詰め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子124kcal、いよかん1個、チョコ4粒ぐらい
晩ご飯
豆腐サラダ、白ワイン1、（追加で）赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal