2/14(水)未測定&買い物がてらウォーキング

火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛(汗)
で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/14(水)の運動

ストレッチ → 買物がてらウォーキング

2/14(水)のごはん

朝ごはん

きのこ海苔ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、納豆

お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(なめこ)、サラダ胡麻ドレ、茄子と椎茸肉詰め

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、頂きものお菓子124kcal、いよかん1個、チョコ4粒ぐらい

晩ご飯

いかみりん172kcal

豆腐サラダ、白ワイン1、(追加で)赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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