木曜はバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/15（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
2/15（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、なめこ、水菜）
お昼ごはん
マルちゃん 豆乳ごまみそうどん457kcal、ミニおにぎり（きのこ海苔）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ120kcalぐらい
晩ご飯
豆腐サラダ（胡麻ドレ）、ハンバーグきのこあんかけ、白滝たらこ和え、ビア、（+追加で白ワイン1、赤ワイン2、
さらに追加で夜中にインスタント麺、316kcal。何してんじゃ（汗）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal