2/15(木)未測定&バイトで14,000歩

木曜はバイトで歩数を稼ぐ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/15(木)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

2/15(木)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、なめこ、水菜)

お昼ごはん

マルちゃん 豆乳ごまみそうどん457kcal、ミニおにぎり(きのこ海苔)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ120kcalぐらい

晩ご飯

豆腐サラダ(胡麻ドレ)、ハンバーグきのこあんかけ、白滝たらこ和え、ビア、(+追加で白ワイン1、赤ワイン2、

さらに追加で夜中にインスタント麺、316kcal。何してんじゃ(汗)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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