46.6kg 18.8% &運動オフデー

ごふぉ大増量 _| ̄|〇

昨日、撮り溜めていた海外ドラマをだらだらと朝の5時まで見てしまい、
その間お酒を飲んだりつまみ食いしたりでこの結果_| ̄|〇

つまみ食いはふかし芋とかw大根と手羽先の煮物とか鮭トバとかで、
ジャンクな物を食べなかったのはまだ救い(←甘

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:60kcal プルーン、コーヒー
◎昼:620kcal? 鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン、大根手羽先煮物
ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:660kcal ごはん、スンドゥブチゲ、大根鶏手羽先煮物、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
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そんな感じで、夜更かしで今日は寝不足だし、
二日続けてのパワーヨガで下半身ががっちり筋肉痛だしと運動オフ。

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