2/19（月）の記録。
この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/19（月）の運動
ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ
2/19（月）のごはん
朝ごはん
しそおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ロールキャベツ、野菜サラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、ガトーショコラ
晩ご飯
プロテインドリンク、鶏むね焼き、ロールキャベツ、ルイボスティー
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal