2/19(月)未測定&6キロジョグ

2/19(月)の記録。
この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/19(月)の運動

ストレッチ → 6キロゆるジョグ → ストレッチ

2/19(月)のごはん

朝ごはん

しそおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)

お昼ごはん

ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、ロールキャベツ、野菜サラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、ガトーショコラ

晩ご飯

プロテインドリンク、鶏むね焼き、ロールキャベツ、ルイボスティー

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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