2/21(水)未測定&運動オフデー

2/21(水)の記録。
まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。
&禁酒も3日目。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

2/21(水)の運動

ストレッチのみ

2/21(水)のごはん

朝ごはん

おろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)

お昼ごはん

スープカレー(ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、舞茸、インゲン、卵、人参)、ごはん100g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

おさつドキッ1/2袋、ガトーショコラ、コーヒー

晩ご飯

鶏ももとセロリ茄子のガーリック塩炒め、いんげん胡麻和え、ルイボスティー、追加でチョコ3粒ぐらい

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク