2/21（水）の記録。
まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。
＆禁酒も3日目。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/21（水）の運動
ストレッチのみ
2/21（水）のごはん
朝ごはん
おろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）
お昼ごはん
スープカレー（ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、舞茸、インゲン、卵、人参）、ごはん100ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
おさつドキッ1/2袋、ガトーショコラ、コーヒー
晩ご飯
鶏ももとセロリ茄子のガーリック塩炒め、いんげん胡麻和え、ルイボスティー、追加でチョコ3粒ぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal