2/22(木)未測定&バイトで15,000歩

2/22(水)の記録。
治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

2/22(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

2/22(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

梅おにぎり100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ハンバーグ+ケチャップ、白滝タラコ和え、インゲン胡麻和え、ポテトサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、飴4粒

晩ご飯

鶏むねグリル塩胡椒、キャベツベーコン卵とじ、いんげん胡麻和え、ポテトサラダ、白滝タラコ和え、金麦糖質オフ1、追加で赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク