2/27(火)未測定&運動オフデー

2/27(火)の記録。
炭水化物食べすぎ&夜中にラーメン食べちゃった(汗

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

2/27(火)の運動

ストレッチ

2/27(火)のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)、とろろ(麺つゆ)

お昼ごはん

かに缶レタス卵チカニとレタスと卵のチャーハン(創味シャンタン)、酸辣湯(椎茸人参ほうれん草、創味シャンタン、酢、ラー油、黒コショウ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒

晩酌開始の図

カニ缶炊き込みごはん、鶏もも唐揚げ、金麦糖質オフx1、(追加で)インスタントラーメン、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク