3/4(月)未測定&運動オフデー

3/4(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/4(月)の運動

ストレッチのみ

3/4(月)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん+ウインナー(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん160g(おかわりして)、お味噌汁(レタス)、天ぷら(チカ、茄子、春菊)+大根おろし麺つゆ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、おせんべい3枚、デコポン1個

晩ご飯

天ぷら(チカ、茄子)、お茶漬け(ごはん100g)、金麦糖質オフx1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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