3/11（月）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
3/11（月）の運動
ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回
3/11（月）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、お味噌汁（レタス、卵）、人参ジュース
お昼ごはん
麻婆豆腐（ｘ2）、ごはん（ｘ2で180ｇぐらい）、ワカメスープ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1
晩ご飯
麻婆豆腐のっけごはん（ごはん100ｇ）、金麦糖質オフ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal