3/11(月)未測定&6キロ走

3/11(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/11(月)の運動

ストレッチ →6キロジョグ →体幹トレ3種15回x3セット、ランジ10回

3/11(月)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(レタス、卵)、人参ジュース

お昼ごはん

麻婆豆腐(x2)、ごはん(x2で180gぐらい)、ワカメスープ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1

晩ご飯

麻婆豆腐のっけごはん(ごはん100g)、金麦糖質オフ2、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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