3/13（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/13（水）の運動
ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
3/13（水）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）
お昼ごはん
しらす大根菜卵チャーハン（ごはん150ｇ）、わかめスープ、サラダ、スパゲティサラダ（x3倍）、茄子煮浸し
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、おせんべい2枚
晩ご飯
お茶漬け（ごはん80ｇ）、スパゲティサラダたくさん、茄子煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal