3/13(水)未測定&5キロ走

3/13(水)の記録。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

3/13(水)の運動

ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ

3/13(水)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)

お昼ごはん

しらす大根菜卵チャーハン(ごはん150g)、わかめスープ、サラダ、スパゲティサラダ(x3倍)、茄子煮浸し

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、おせんべい2枚

晩ご飯

お茶漬け(ごはん80g)、スパゲティサラダたくさん、茄子煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク