3/14(木)未測定&バイトで15,000歩

3/14(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/14(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

3/14(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お鍋(鍋キューブ鶏だしコク醤油、鶏団子、鶏もも、豆腐、白菜、しめじ、豆苗)

お昼ごはん

ふりかけおにぎり(130g)、スパゲティサラダ、サーモス400mlにお鍋、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒

晩ご飯

スパゲティサラダたくさん、お好み焼き(豚、イカ)、金麦糖質オフ1、(追加で)バナナ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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