3/23(土)未測定&バイトで18,000歩

3/23(土)の記録。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

3/23(土)の運動

ストレッチ → バイトで18,000歩

3/23(土)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、しめじ)、ルイボスティー

お昼ごはん

おにぎり130g、お味噌汁(朝と同じ)、鶏むねカツ、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩ご飯

お茶漬け(ごはん100g)、鶏むねかつポン酢、ひじき煮、牛肉ごぼうしぐれ煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク