3/27(水)未測定&9キロ走

3/27(水)の記録。
昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。
10キロがちょっと見えてきた!遠い!w

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/27(水)の運動

ストレッチ → 9キロゆるジョグ → ストレッチ

3/27(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

ごはん(xおかわりで160g)、ユッケジャンスープ(xおかわりで1.5倍ぐらい)、キムチ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、プロテインバー1/2本、ココナッツサブレ107kcal

晩ご飯

ごはん、ユッケジャンスープ、ほうれん草入り玉子焼き、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1(追加で)赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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