4/18(木)未測定&バイトで14,000歩

4/18(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/18(木)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

4/18(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)

お昼ごはん

トムヤムクンカップヌードル354kcal、ふりかけおにぎり100g、プロテイン80kcalぐらい

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ2粒、コーヒー

晩酌開始の図

ロールキャベツ(自家製冷凍)、サラダ、さば缶パテ(レモンハーブ)+バゲット、金麦1、(追加で)バゲット、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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