5/24（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/24（金）の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/24（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
炊き込みごはん、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、アジフライ、ポテトサラダ、ふき煮、ラデッシュかんたん酢
炊き込みごはん、炊き立てで美味しくて2杯半も食べちゃった。
300ｇぐらいかな（汗
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコパイ155kcal、おせんべい2枚
晩ごはん
キャベツベーコン卵とじ、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、第三ビア1、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal