5/24(金)未測定&運動オフデー

5/24(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/24(金)の運動

ストレッチ、腰痛体操

5/24(金)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

炊き込みごはん、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、アジフライ、ポテトサラダ、ふき煮、ラデッシュかんたん酢

炊き込みごはん、炊き立てで美味しくて2杯半も食べちゃった。
300gぐらいかな(汗

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコパイ155kcal、おせんべい2枚

晩ごはん

キャベツベーコン卵とじ、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、第三ビア1、ハイボール2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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