5/28(火)未測定&運動オフデー

5/28(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/28(火)の運動

ストレッチのみ

5/28(火)のごはん

朝ごはん

ごはん100g、ウインナー、紫蘇納豆、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

麦茶、ハムサラダパン

15時頃追加で

インスタント麺(利尻らーめん味楽)+昨日の煮豚、煮卵、水菜、餃子3個

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

晩ごはん

煮豚、煮卵、野菜サラダ、チョコ、金麦糖質オフ1、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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