6/11（火）の記録。
今日もちょこっと走る。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
6/11（火）の運動
ストレッチ → 7キロ走 →ストレッチ
6/11（火）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、絹さや）、バナナ
お昼ごはん
冷し中華（麺290kcal、自家製煮豚、卵、レタス、胡瓜、トマト）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイ、バナナ
晩ごはん
回鍋肉、金麦糖質オフｘ1、（追加で）おせんべい2枚、キムチ、ハイボール
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal