6/11(火)未測定&7キロ走

6/11(火)の記録。
今日もちょこっと走る。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/11(火)の運動

ストレッチ → 7キロ走 →ストレッチ

6/11(火)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、絹さや)、バナナ

お昼ごはん

冷し中華(麺290kcal、自家製煮豚、卵、レタス、胡瓜、トマト)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコパイ、バナナ

晩ごはん

回鍋肉、金麦糖質オフx1、(追加で)おせんべい2枚、キムチ、ハイボール

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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