6/20(木)未測定&バイトで16,000歩

6/20(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/20(木)の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

6/20(木)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

わらび炊き込みごはん140g、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、タラフライ、ブロッコリー、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、ポテトサラダ、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩ごはん

サラダ(鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻ドレ+マヨ)、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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