6/20（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/20（木）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
6/20（木）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
わらび炊き込みごはん140ｇ、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、タラフライ、ブロッコリー、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、ポテトサラダ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
サラダ（鶏むね、ゆで卵、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻ドレ+マヨ）、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal