8/10(土)未測定&バイトで14,000歩

8/10(土)の記録。
忙しくて全然走れてません、パリオリンピックの男子マラソンも録画忘れた(涙

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/10(土)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

8/10(土)のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

レトルトカレー、ごはん150g+鶏むねカレーパン粉焼き(自家製冷凍)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ2粒、飴2粒、スポーツドリンク、麦茶

晩酌開始の図

茄子ウインナー塩胡椒炒め、ミニトマトとオクラのサラダ、ブルーベリー、ビア1、

(追加で)海苔+チーズ、鶏むねカレーパン粉焼き、お茶漬け(ごはん)100g、ハイボール2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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