9/9（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/9（月）の運動
ストレッチ → プランク3日目 → ピラティス ダイエット Level.3(30分ぐらい）
9/9（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁(茄子、ミニトマト、茗荷）、無限ピーマン、トマト、人参ジュース
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺72ｇ）、コンソメスープ（キャベツ、ベーコン）、ポテサラ、トマト
ロックオンシリーズ、最後は茄子で
OJ野菜を美味しいうちに、と今日は茄子にロックオン。 まだ色々残ってるけど、何とか近日中に消費できそうなのでロックオンしなくても良いかなとｗ 今日のお昼ご飯 ナポリタン（ウインナー、ピーマン、オカントマトソース）、ポテサラ＋トマト、コンソメ
間食
メロン1/4
晩酌開始の図
金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal