9/30(月)未測定&運動オフデー

9/30(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/30(月)の運動

ストレッチのみ

9/30(月)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(茗荷)、人参ジュース

お昼ごはん

サンバルで炒飯(ごはん130g)、トムヤムクン(エビ、エリンギ、しめじ、ミニトマト)

9月最終日、プルーンを干したり買い物行ったり
9月最終日、良い天気! この天気を逃さんぞと、熟れてきたプルーン軍団をベランダで干す。 梅干しに使った赤紫蘇も。 でも、今日1日だけでは全然乾かなかった。 明日明後日も良い天気のようなので、朝から干しまくりますぞ。 今日のお昼ごはん カルデ

間食

晩酌開始の図

秋刀魚塩焼き、豆腐茗荷ポン酢、金麦糖質オフ1、追加でおせんべい1枚、チョコ2粒、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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