10/19（土）未測定＆バイトで10,000歩

10/19（土）の記録。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

10/19（土）の運動

ストレッチ　→　バイトで10,000歩

10/19（土）のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100ｇ、さつま芋豚汁、ヨーグルト+プルーンジャム、麦茶

お昼ごはん

たけのこごはんおにぎり120ｇ、さつま芋豚汁、自家製冷凍カレーパン粉焼き、ブロッコリーマヨマスタードサラダ、ぶどう

Amazonプライム感謝祭でプロテインを買う

Amazonプライム感謝祭で箱ワインを買ったついでに色々見てたら、愛用のプロテインも500円ほど安かったので注文。 WINZONE（ウィンゾーン）ソイ プロテイン PERFECT CHOICE 1袋（1kg）きなこショコラ風味（スプーン無し

yurigohan.3suv.com

間食

プロテイン、コーヒー、飴2粒

晩酌開始の図

ブロッコリーマヨマスタードサラダ、さつま芋豚汁、タジン鍋（キャベツえのき豚肉ポン酢）、金麦糖質オフ1、

（追加で）柿の種、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal