10/20（日）の記録。
いっぱい食べました（汗）
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/20（日）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
10/20（日）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト+プルーンジャム
お昼ごはん
梅干しゆかりおにぎり120ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、（自家製冷凍）ヒレカツ、ミニトマト、さつま芋とドライプルーンのマヨサラダ、ぶどう
札幌初雪、寒かったー！
雪が降るかもしれぬ、と天気予報で見ていたけれどまさかこんなに降ったとは！ まだ余裕で夏タイヤなのでバイトに行けるか？とちょっと焦ったけど大丈夫ですたｖ まだまだ根雪には遠いけど、冬の準備をあれこれせねば。 ・・・なんて考えつつバイト帰りにス
間食
プロテイン、コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
糠にしん+大根おろし、ゴーヤ塩昆布ごま和え、さつま芋プルーンサラダx2倍、チキンラーメン、金麦糖質オフ1
（追加で）柿の種、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal