10/31（木）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/31（木）の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
10/31（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ
お昼ごはん
ツナマヨ海苔ごはん130ｇ、豆乳シチュー
今日はお弁当、開封した豆乳をはよ消費せねばと
今日はお弁当。 開封した豆乳をはよ消費せねばと、シチューに仕込んで持参。 今日のお弁当 豆乳シチュー（鶏むね肉、じゃが芋、飴色玉葱、ブロッコリー、コーン）、ツナマヨ海苔ごはん（ごはん130ｇ） バイト後の晩酌にもシチュー。 でも1食分ぐらい
間食
プロテイン、チョコ2粒
晩酌開始の図
豆乳シチュー、プルーン、ハイボール（追加で）豆乳シチュー、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal