2/11（火）の記録。
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2025年の目標
？
2/11（火）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ各15ｘ3セット → プランクチャレンジ1日目
2/11（火）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、とろろ芋、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、人参りんごジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヒレカツ、イカフライ、ポテトサラダx2倍、ピーマン塩昆布ごま和え
辛いお鍋と、揚げ物大会と
昨晩、辛鍋を作ったのにまたスンドゥブを買う女・・・私です。 好きなのがご奉仕価格だったから＝３ 今日の食出費 卵 195円 特売 ホワイトベルグ 140円 絹厚揚げ 99円 特売 海鮮スンドゥブ 135円 ご奉仕価格 外税49円 合計618
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
ヒレカツ、イカフライ、ポテトサラダｘ3倍、ピーマン塩昆布ごま和え、ホワイトベルグ1、（追加で）白ワイン1、ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal