10/22（火）の記録。昨日のリベンジ走＆体幹トレも。2024年の目標・44キロ台&キープ10/22（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種ｘ15回x3セット　→　10キロ走　→　プランク　→　ストレッチ10/22（火）のごはん朝ごはんごは...

10/21（月）の記録。走りに出たけど、風が強くて寒くて4キロでヘタレて帰宅。2024年の目標・44キロ台&キープ10/21（月）の運動ストレッチ　→　4キロ走10/21（月）のごはん朝ごはんお昼ごはん焼き肉、ごはん（おかわりして220ｇ）...

10/20（日）の記録。いっぱい食べました（汗）2024年の目標・44キロ台&キープ10/20（日）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩10/20（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト+プ...

10/19（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/19（土）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩10/19（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇ、さつま芋豚汁、ヨーグルト+プルーンジャム、麦茶お昼ごはんたけの...

10/18（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/18（金）の運動ストレッチ　→　4キロゆるジョグ　→　ストレッチ10/18（金）のごはん朝ごはんお昼ごはん間食晩酌開始の図追加で赤ワイン2杯今日のマクロ管理法の理想と現実マク...

10/17（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/17（木）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩10/17（木）のごはん朝ごはん納豆ごはんおろしごはん100ｇ、野菜ベーコンコンソメスープお昼ごはん梅ゆかりおにぎり12...

10/13（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/13（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩10/13（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（ミニトマト、茗荷）、プルーンジャム+はちみつ+...

10/12（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/12（土）の運動ストレッチ　→　バイトで17,000歩10/12（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト、麦茶お...

10/11（金）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/11（金）の運動ストレッチのみ10/11（金）のごはん朝ごはん茗荷甘酢胡麻おにぎり110ｇ、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ハムエッグ、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト、...

10/10（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/10（木）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩10/10（木）のごはん朝ごはんモロヘイヤ納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグル...