11/4（月）の記録。雨です。2024年の目標・44キロ台&キープ11/4（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ（下半身）3種ｘ15回x3セット、筋トレ（上半身）3種x20回ｘ3セット11/4（月）のごはん朝ごはんたらこおにぎり（120ｇ）、...

11/3（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/3（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩11/3（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（120ｇ）、たらこ、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）お昼ごはん焼きそば（豚肉、キ...

11/2（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ11/2（土）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩11/2（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、豆苗、揚げ）、麦茶お昼ごはんゆかりごはん梅おにぎ...

11/1（金）の記録。寝坊して運動までたどり着けず。2024年の目標・44キロ台&キープ11/1（金）の運動ストレッチのみ11/1（金）のごはん朝ごはん人参ジュース、ヨーグルト（プルーン、プルーンジャム）お昼ごはんたらこスパゲティ（乾麺75...

10/31（木）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/31（木）の運動ストレッチ　→　バイトで18,000歩10/31（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇお昼ごはんツナマヨ海苔ごはん130ｇ、豆乳シチュー間食プロテイン...

10/30（水）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/30（水）の運動ストレッチのみ10/30（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇお昼ごはんごはん100ｇ間食カフェオレ、おやつ132kcal、プルーン3粒、甘酒豆乳割り...

10/29（火）の記録。ナナカマドが真っ赤で綺麗。もうそろそろ冬です。2024年の目標・44キロ台&キープ10/29（火）の運動ストレッチ　→　7キロ走　→　ストレッチ10/29（火）のごはん朝ごはんツナマヨおにぎり100ｇ、長芋カニカマわ...

10/28（月）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/28（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ各15回ｘ3セット、上半身ダンベル4種ｘ各20回ｘ3セット10/28（月）のごはん朝ごはんたらこごはん（100ｇ）+ウインナー、...

10/27（日）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/27（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩10/27（日）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャムお...

10/26（土）の記録。2024年の目標・44キロ台&キープ10/26（土）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩10/26（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、ヨーグルト（洋梨+プルーンジャムお...