11/22（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/22（金）の運動
ストレッチのみ
11/22（金）のごはん
朝ごはん
無し
お昼ごはん
ガーリックチャーハン（煮豚、レタス）、酸辣湯（人参、椎茸、えのき、卵）x2杯
札幌＠一人暮らしの電気代10月、11月分
一人暮らしの電気代メモメモ。 国が実施する電気・ガス料金支援も11月分で終わるし、これから暖房で電気使用量が増えるので恐怖。 来年1～3月に支援が再開するというけれど、気を引き締めねば。 札幌＠一人暮らしの電気代（10月・11月） 10月の
間食
豆乳甘酒、カフェオレ、ココナッツサブレ110kcal
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー（豆腐、ツナ、卵）、かに入りすり身焼き、ひじき大豆煮、金麦糖質オフ1、（追加で）ココナッツサブレ、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal