今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日もバイトじゃ！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、コーヒー、ヨーグルト+はちみつ、かにすり身汁ｘ2杯
お昼はおべんと
ミニおにぎり、ミニおはぎ、かにすり身汁、牛切り落としピーマンオイスターソース炒め
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チョコ2粒、ビスコ2個
夜ご飯
お好み焼き、鶏てん（辛子酢醤油）、ハイボール1杯、（追加で）蒸かし芋、塩せんべい、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal