何とか45キロ台維持。おし。
左膝の痛みも気にならなくなってきたので、少し長めの朝ランへ。
札幌の朝はだいぶ涼しくなってきました。
8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
8月ラン目標 最低170キロ → 残り141キロ
8月ラン目標 最低170キロ → 残り141キロ
■今日のごはん 1,420kcal+お酒～
◎朝：180kcal 雑穀米ふりかけおにぎり（米75ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、Vaam1/2本（10kcal）
◎昼：520kcal 冷し中華（生麺80ｇ）、紫蘇餃子 ごはん日記はこちら
◎間：120kcal チョコ、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒 豆腐おからひじき煮ハンバーグ、豚肉とピーマンの炒め物、野菜ベーコントマトスープでチーズリゾット、味つけ卵1個と1/2、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割、ハイボール～
■今日の運動
朝：13キロ走（消費カロリー：615kcal）→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ