◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：210kcal 洋ナシ（小）、自作芋ようかん、ヨーグルト、コーヒー、白湯
◎昼：780kcal 栗ごはん、お味噌汁、秋刀魚、他（ご飯おかわり※詳細ご飯日記
◎間：180kcal 自作芋ようかん
※参考レシピ
めちゃうま！絶品いもようかん☆ by るーじゅ
◎夜：470kcal 栗ごはん、叩きごぼう、春菊胡麻和え、赤ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、スマート ピラティス ~ゆがみリセット~
夜：バランスボールピラティス30分
——————————————————–
最近どうも背中が苦しく、姿勢もとても悪くなってる。
そしてなんだか体が固くこわばってる感じもあるので
体を整えるようなエクササイズをこなす。コツコツだ。。