47.1kg 19%

今日は左膝もジンジンしてるし
あちこち筋肉痛なので運動オフデー。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:140kcal  八朔+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、黒豆ひじきハンバーグ
カニカマ入りコールスローx2※詳細ご飯日記
b27h
◎間:250kcal コーヒー、カフェオレ、いよかん、ビスコ2(80kcal)
◎夜:520kcal 鶏手羽元グリル焼、じゃが芋アンチョビ、レンコンベーコン塩炒め
◎晩酌:kcal~  ワイン、黒豆酢漬、キムチ(←今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ
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黒豆生活8日目、お腹が張るので食べる量を減らしたら
あんまりお腹がスッキリしなくて。量が難しい。

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